毎日、暑い日々が続いていますね！
この時期なんだか体がだるいなーと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
先日、職場の健康診断を受診した際、問診票を書きながら
やば！生活習慣改善出来てないじゃん・・・と反省。
一般的に大事なことは
- １日3食の食習慣→特に朝にたんぱく質を摂ることで体内時計を調整したり、ストレスを和らげるなどの働きがあるといわれている
- 1日10～30分の軽い運動→特に下半身の筋トレ◎
- 寝る前はスマホやパソコンを見ない→眠りの質を上げる
頭では分かっていても、運動することはなかなか続けることが出来ない私。
毎日続けていることは、お風呂上がりの１杯！
梅シロップの炭酸割。
梅には多くの栄養素が含まれており、特に知られているのは疲労回復効果のある
クエン酸。クエン酸には筋肉の疲れの元となる成分を分解する働きがあると言われています。
疲れたな～って時には、梅シロップの炭酸割おすすめです。
梅シロップが出来上がるまでの過程も個人的には好きです(笑)
じわじわ～っと溶けて、まだかなーと思いながら瓶をゆする楽しみもありますよ。
